Wir werden im Alltag immer wieder mal – von Freund*innen oder Kolleg*innen – gefragt, wie es uns geht. Dabei bleibt allerdings oft wenig Zeit sich genauere Gedanken zu machen, welche Gefühle uns gerade tatsächlich bewegen. Sie werden vielleicht in einem Selbstversuch auch feststellen, dass es gar nicht so einfach zu benennen ist, welche Gefühle Sie heute schon bei sich wahrgenommen haben.
Die Fähigkeit, eigene Gefühle wahrzunehmen und benennen zu können, ist ein wichtiger Schutzfaktor für unsere psychische Gesundheit – und das ein Leben lang! Für Kinder bietet diese Fähigkeit eine wichtige Grundlage für ein gesundes Aufwachsen.
Das Buch „Ein gutes Gefühl“ unterstützt Kinder genau hierbei. Im Buch werden 20 verschiedene Gefühle altersgerecht beschrieben und jeweils in Form eines Gefühlsmonsters dargestellt. Die Beschreibung beschäftigt sich auch jeweils damit, welche Rolle diese Gefühle in unserem Alltag spielen. Damit wird etwas ganz Wesentliches deutlich: Jedes Gefühl hat seine Berechtigung und gehört zum Leben dazu! Auch unangenehme Gefühle wie Angst oder Wut sind ein wichtiger Teil unseres Alltags. Sie können uns zum Beispiel vor einer Gefahr schützen oder uns zeigen, dass etwas nicht in Ordnung ist.
Im weiteren Verlauf ist das Buch in Form eines Tagebuchs aufgebaut. Das bietet Platz für Erlebnisse und besonders schöne Momente. Zudem kann täglich mithilfe der Gefühlsmonster angekreuzt werden, welche Gefühle an diesem Tag wahrgenommen wurden. Das Buch bietet damit eine schöne Grundlage, als Familie gemeinsam den Tag nachzubesprechen und Ihr Kind dabei zu unterstützen, die Erlebnisse und Eindrücke des Tages einzuordnen. Neben der Tagebuchvorlage enthält das Buch liebevoll gestaltete Bastelideen und Rätsel rund um das Thema Gefühle.
„Ein gutes Gefühl“ ermöglicht Ihrem Kind spielerisch und kindgerecht seine Gefühlswelt besser zu verstehen. Durch das tägliche Reflektieren übt Ihr Kind ganz ungezwungen im Alltag zu spüren, was in ihm vorgeht. Dies hilft ihm wiederum mit täglichen Herausforderungen und den eigenen Gefühlen gut umgehen zu können. Die Tagebuchform lädt Sie als Familie zudem zu einem schönen täglichen Ritual ein. Das kann Struktur und Sicherheit nach einem vielleicht turbulenten Tag bieten. Das Buch eignet sich somit auch besonders jetzt – in der Vorweihnachtszeit – dazu, den Tag gemeinsam in Ruhe ausklingen zu lassen.
Das Buch wurde von Jan Lenarz mit Unterstützung der Kinder- und Jugendpsychotherapeutin Lena Kuhlmann entwickelt. Das Gefühlstagebuch wird für Kinder von 6 – 11 Jahren empfohlen. Mit etwas mehr Unterstützung von Erwachsenen eignet sich das Buch auch schon für Kinder ab vier Jahren.
Wenn Sie und Ihr Kind neugierig sind, noch mehr Gefühle kennenzulernen, erwarten Sie im zweiten Teil von „Ein gutes Gefühl“ noch weitere Gefühlsmonster: Ein gutes Gefühl 2 – Gefühlstagebuch für Kinder – Ein guter Plan
Weitere Infos zum Thema „Gefühle“ und dazu, welche Bedeutung sie für unsere Gesundheit spielen, finden Sie auch in unserem Blogartikel: https://www.fachstelle.at/emotionsregulation/
Link zum Buch: https://einguterplan.de/eingutesgefuehl/
