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Titelbild: Buchempfehlung: Gut mit Stress und Belas­tun­gen umgehen

Gut mit Stress und Belas­tun­gen umgehen
ein illus­trier­tes Übungsbuch.

Die­ses kos­ten­lo­se Übungs­buch der World Health Orga­ni­sa­ti­on (WHO)* bie­tet zahl­rei­che Infor­ma­tio­nen und prak­ti­sche Übun­gen, die bei der Bewäl­ti­gung von Stress und Belas­tun­gen hel­fen können.

Es stat­tet Eltern, Erzie­hungs­be­rech­tig­te und Pädagog*innen mit prak­ti­schen Metho­den aus, um Kin­der und Jugend­li­che dabei zu unter­stüt­zen, mit Stress umge­hen zu kön­nen. Es rich­tet sich auch an alle, die selbst Belas­tun­gen erle­ben: durch finan­zi­el­le Sor­gen, Ein­sam­keit, Pro­ble­me bei der Arbeit oder grö­ße­re Bedro­hun­gen im Umfeld.

Die Infor­ma­tio­nen und prak­ti­schen Übun­gen wur­den auf­grund vor­han­de­ner For­schungs­er­geb­nis­se und umfas­sen­der Pra­xis­stu­di­en ent­wi­ckelt und hel­fen dabei, die psy­chi­sche Gesund­heit zu bewahren.

Das Buch besteht aus fünf Kapi­teln. Jedes die­ser Kapi­tel behan­delt eine ande­re Stra­te­gie, wel­che auf lie­be­vol­le Wei­se mit Text und Bild dar­ge­stellt wird:

    1. Erden: Gedan­ken und Gefüh­le wahr­neh­men, lang­sa­mer wer­den und sich mit dem Kör­per verbinden
    2. Los­lö­sen: einen stö­ren­den Gedan­ken vom Haken lösen durch Wahr­neh­men, Benen­nen, Fokussieren.
    3. Nach eige­nen Wer­ten han­deln: Sie ent­schei­den selbst, wel­che Wer­te Ihnen am wich­tigs­ten sind und kön­nen auch im klei­nen Rah­men danach handeln.
    4. Lie­be­voll sein: Neh­men Sie Kum­mer und Schmerz bei sich und ande­ren wahr und begeg­nen Sie die­sen mit Fürsorge.
    5. Raum geben: Stö­ren­de Gedan­ken oder Gefüh­le wahr­neh­men und benen­nen und die­sen erlau­ben, zu kom­men und zu gehen wie das Wetter.

Auch kann eine Audio­ver­si­on der jewei­li­gen Übung her­un­ter­ge­la­den wer­den, wel­che beim Üben unterstützt.

Titelblatt des Buches

*) Die Über­set­zung ins Deut­sche wur­de nicht von der Welt­ge­sund­heits­or­ga­ni­sa­ti­on (WHO) erstellt. Die WHO ist nicht ver­ant­wort­lich für den Inhalt oder die Genau­ig­keit die­ser Über­set­zung. Die eng­li­sche Ori­gi­nal­aus­ga­be: An Illus­tra­ted Gui­de. Genf: Welt­ge­sund­heits­or­ga­ni­sa­ti­on; 2020. Lizenz: CC BY-NC-SA 3.0 IGO stellt die ver­bind­li­che und ursprüng­li­che Aus­ga­be dar.


AUTORIN
Pro­jekt­lei­tung Sucht­prävention – Schu­le, Betrie­be & Arbeit, Bundesheer
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